Evde Yapabileceğiniz Göbek Eritme Hareketleri ve Tüyoları
Göbek Eriten Hareketler
Spor salonuna gitmeye zamanınız yoksa evde aletsiz şekilde uygulayabileceğiniz en etkili göbek eriten hareketleri sizler için derledik. Uzmanlar göbek eritmede hangi hareketleri öneriyor?
- Esneme: Düz bir zeminde oturup bacaklarınızı iki yana açıp eğilerek germe hareketleri yapın.
- Plank: Kolay görünse de zorlu bir hareket olan plank, karın ve sırt kaslarını güçlendirir.
- Yarım Şınav: Kol ve göbek kaslarını çalıştıran yarım şınav hareketi yapabilirsiniz.
- Karın Kaldırma: Sırt üstü yatıp bacakları kırarak kalçayı havaya kaldırarak karın kaslarını çalıştırabilirsiniz.
Göbek Eritme Tüyoları
Giysilerinizde oluşan çirkin görünüme sebep olan göbek yağlarından kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz egzersiz hareketlerinin yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Ayrıca, göbek eritme kürleri ve tüyoları da işinize yarayabilir.
- Crunches: Karın kaslarını çalıştırmak için etkili olan crunches hareketini düzenli olarak yapabilirsiniz.
- Flutter Kicks: Sırt üstü yatarak yapabileceğiniz flutter kicks hareketi ile karın bölgesini çalıştırabilirsiniz.
- Bacakla Daire Çizme: Sırt üstü yatarak bacakları yukarı kaldırarak daire çizme hareketi ile karın ve bacak kaslarını güçlendirebilirsiniz.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun Göbek Eritme Tüyoları: Göbek bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak için sabahları limon veya maydanoz tüketmek önerilir. Ayrıca, domates suyu da göbek eritmeye yardımcı olabilir.
Göbek Eriten Mükemmel Kür
- Malzemeler:
- 4 tane lahana yaprağı
- 1 tane sulu limon
- Yarım litre su
- 1 demet taze maydanoz
- Yapılışı: Yarım litre suyu kaynatın, içine lahana yapraklarını ve maydanozu ekleyip kaynatmaya devam edin. Soğuduktan sonra limon suyunu ekleyerek kürü hazırlayın.
