Salatalığın Faydaları ve Diyetleri
Salatalığın Faydaları
Yazın en hafif ve lezzetli sebzelerinden biri olan salatalık, sağlıklı ve doğal yollarla kilo vermenizi sağlayabilir. Salatalık, az kalorili olması nedeniyle kilo vermeye yardımcı olurken vücuda bol miktarda su ve vitamin sağlar. Ayrıca kabızlık gibi sağlık sorunlarına da iyi gelir ve cilt sağlığını destekler.
Ender Saraç’ın 3 Günlük Salatalık Diyeti
Prof. Dr. Ender Saraç tarafından önerilen 3 günlük salatalık diyeti ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte detaylar:
- 1. Gün: Sabah 2 salatalık ile başlayın. Ara öğün olarak 2 salatalık ve 1 bardak ayran tüketin. Öğle ve akşam öğünlerinde hafif ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- 2. Gün: Sabah 2 salatalık ve yağsız dil peyniri ile güne başlayın. Öğle ve akşam öğünlerinde protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
- 3. Gün: Sabah çökelek peyniri ile 2 salatalık tüketin. Öğle ve akşam öğünlerinde lifli besinlere ve yoğurda yer verin.
2 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Yoğurtlu Salata Diyeti
Yoğurtlu salata diyeti, 2 hafta içinde 5 kilo vermenize yardımcı olabilir. İşte diyet programı:
- 1. Hafta: Sabahları tam tahıllı ekmek, zeytin, peynir, reçel ve meyve ile güne başlayın. Öğle ve akşam öğünlerinde bol yeşillik ve yoğurdu tercih edin.
- 2. Hafta: Sabahları yine aynı kahvaltı ile başlayın. Öğle ve akşam öğünlerinde protein kaynağı ve sebzeleri tercih edin. Ara öğünlerde meyve ve yoğurt tüketin.
