Geceleri ense ve boyun terlemesi neden olur? Ne iyi gelir?
Gece Terlemesi ve Sebepleri
Her sabah uyanıp ense ve boyun bölgenizde terlemeyle karşılaşıyorsanız, bu durum günlük yaşamınızı ve uykunuzu olumsuz etkileyebilir. Uzmanlara göre, ense ve boyun bölgesinde gece terlemesinin sebepleri arasında enfeksiyonlar, menopoz veya bazı ilaçların kullanımı bulunmaktadır.
Gece Terlemesine Neden Olan Faktörler
Uyku esnasında vücut dinlenme ve yenilenme sürecine girerken bazı fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler sırasında vücut ısısının düşmesi, bazı kişilerde ense ve boyun bölgesinde aşırı terlemeye neden olabilir. Menopoz, hormon bozuklukları, ilaçlar, enfeksiyonlar, kan şekeri düşüklüğü ve nörolojik rahatsızlıklar da gece terlemesine katkıda bulunabilir.
Gece Terlemesini Azaltmak İçin Öneriler
- Gün boyunca yeterli su tüketmeye özen gösterin.
- Yatak odasını serin tutun ve havalandırın.
- Pamuklu ve ince kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edin.
- Yatak örtüsü olarak terletmeyen kumaşları seçin ve ince bir yorgan kullanın.
- Uyurken kalın çorap giymekten kaçının.
- Baharatlı yiyeceklerden ve alkol-sigaradan kaçının.
