Gözlük kullananlara müjdeli haber! Göz yogası gerçekten işe yarıyor mu?

Göz Yogası: Gerçekten Etkili mi?

Son günlerde sosyal medya platformlarında hızla popülerlik kazanan göz yogası, yani göz egzersizleri, bir araştırmaya göre gözlük ihtiyacını azaltabileceği ve hatta gözlük kullanımını tamamen ortadan kaldırabileceği iddialarıyla gündeme geldi. Peki, bu iddialar ne kadar doğru? Göz yogası gerçekten işe yarıyor mu? İşte merak edilen bu sorunun yanıtı:

Bir TikTok kullanıcısının paylaştığı video, dünyaca ünlü müzik grubu Beatles’ın gitaristi Sir Paul McCartney’in göz yogası rutinini içeriyordu. Bu video, dünya genelinde göz yogasının popüler bir uygulama haline gelmesini sağladı. Beatles üyesi, Hindistan’da göz egzersizi yapmayı öğrendiğini ve o zamandan beri bu uygulamayı sürdürdüğünü belirtti. McCartney, göz kaslarının güçlendirilmesinin gözlük ihtiyacını ciddi oranda azaltabileceğine inanıyor.

Yüzyıllardır uygulanan göz yogası, en basit anlamıyla göz kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler olarak tanımlanabilir ve uzman doktorlar tarafından da önerilmektedir. 19. yüzyılın sonlarında New York’ta bir göz doktoru olan Dr. William Bates, göz egzersizlerinin gözlük ihtiyacını ortadan kaldırabileceğine dair görüşlerini içeren bir kitap yayınladı. Bu yönteme Bates Yöntemi adı verildi ve sık sık göz kırpmak, gözleri kapatarak harfleri hayal etmek, harflerin ana hatlarına odaklanmak gibi görselleştirme tekniklerini içermektedir.

Göz Yogası Nasıl Yapılır?

Göz yogası uygulamak için şu adımları izleyebilirsiniz:

• Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi birkaç kez kırpın.
• Başınızı hareket ettirmeden sağa ve sola, yukarı ve aşağı bakarak gözlerinizi hareket ettirin.
• Gözlerinizi dairesel hareketlerle saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün.
• Bir nesneye yakın ve uzak mesafeden bakarak gözlerinizin odaklanma yeteneğini geliştirin.
• Her egzersiz arasında gözlerinizi kapatıp birkaç saniye dinlendirin.

Göz Yogası İşe Yarıyor mu?

Ancak, göz rahatsızlıkları veya ciddi göz sorunları olan kişilerin bu tür egzersizleri yapmadan önce bir göz doktoruna danışmaları önemlidir.

Göz yogası uygulamaları, göz çevresindeki kasların güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu egzersizler, her gün sadece birkaç dakikanızı ayırarak yapılabilir ve pek çok göz sorununu azaltmaya destek olabilir. Göz yogası, göz yorgunluğunu gidermeye yardımcı olmasıyla bilinir. Ayrıca, genellikle mevcut tedavilere destek sağlamak amacıyla önerilmektedir.

Göz yogasının sağladığı bazı olumlu etkiler şunlardır:

• Göz kaslarını geliştirerek daha rahat odaklanma sağlar.
• Göz tansiyonunun ilerlemesini yavaşlatır.
• Kronik göz kuruluğuna iyi gelir.
• Katarakt ameliyatından sonra iyileşmeyi hızlandırır (normal hayatta uygulamıyorsanız, ameliyattan hemen sonra başlamanız uygun olmayabilir, doktorunuza danışınız).
• Kan akışını destekleyerek göz altı morluklarının belirginliğini azaltır.
• Göz kaslarının gevşemesine yardımcı olur.