Sağlıklı 1 Haftalık Diyet Listesi
Genel Bilgiler
Vücudundaki fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için sağlıklı ve kalıcı kilo verme yöntemlerinden biri olan 1 haftalık diyet listesi, dengeli beslenmeyi ve doğru öğünleri içermektedir. Bu diyet programı, sağlıklı yollardan kilo vermek ve ideal kiloya ulaşmak isteyenler için faydalı olabilir. Diyetin içeriği vücuttaki yağları eritmeye yönelik olup, organik, sağlıklı ve doğal besinlerden oluşmaktadır.
1. Gün
- Sabah: Haşlanmış yumurta (1 adet), kızarmış kepek ekmeği (2 dilim), maydanoz (8 adet), yağsız beyaz peynir (2 dilim), domates (1 adet), salatalık (1 adet)
- Ara öğün: Yağsız yoğurt (1 kase), ceviz (3 adet), yeşil elma (1 adet), zencefilli ve tarçınlı, şekersiz az yağlı süt (1 bardak)
- Akşam: Izgara balık (1 porsiyon), zeytinyağlı taze fasulye (1 tabak), söğüş yeşillik (1 kase)
4. Gün
- Sabah: Sade müsli (3 kaşık), yulaf ezmesi (2 kaşık), yağsız süt (1 bardak), tarçın (yarım tatlı kaşığı), zencefil (yarım tatlı kaşığı), ceviz (3 adet)
- Ara öğün: Ananas (3 dilim)
- Öğle: Sebze çorbası (1 kase), yumurta beyazı (3 adet), maydanoz ve sivri biberli yağsız omlet (1 yumurta sarısı ile), söğüş roka (1 kase)
- Ara öğün: Yağsız ayran (1 bardak), badem (6 adet)
- Akşam: Kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği (1 tabak), kızarmış çavdar ekmeği (1 dilim)
- Gece: Elma kurusu (1 avuç), tuzsuz sarı leblebi (1 avuç)
7. Gün
- Sabah: Tam buğday ekmeği (2 dilim), haşlanmış yumurta (1 adet), maydanoz (8 adet), yağsız beyaz peynir (2 dilim), salatalık (1 adet), zeytin (8 adet)
- Ara öğün: Yağsız yoğurt (1 kase)
- Öğle: Ispanak çorbası (1 kase), ızgara köfte (4 adet), közlenmiş patlıcan ve sivri biber, söğüş yeşillik (1 kase)
- Gece: Siyah üzüm (1 avuç)
