Warum kann ich bei Vollmond nicht gut schlafen? Hat der Vollmond Kräfte?

Warum kann ich bei Vollmond nicht gut schlafen? Sie liegen unruhig im Bett, können einfach nicht einschlafen und fragen sich, warum. Dann werfen Sie einen Blick hinter Ihren Vorhang und entdecken den strahlenden Vollmond, der die Nacht erhellt. Dies ist eine weit verbreitete Erfahrung, die Sie vielleicht dazu veranlasst, sich zu fragen, ob der Vollmond tatsächlich den Schlaf beeinflusst.

Auch wenn es zunächst nach einer Anekdote klingen mag, belegen wissenschaftliche Untersuchungen tatsächlich, dass die Mondphasen den Schlaf beeinflussen können.

Mondzyklen

Die Menge des sichtbaren Mondlichts in jeder Nacht hängt davon ab, in welcher Ausrichtung sich Erde, Mond und Sonne zueinander befinden, während sie sich um ihre eigene Achse drehen. Ein Vollmond tritt alle 29,5 Tage auf, wenn das Sonnenlicht von der Erde auf die Seite des Mondes fällt, die von der Erde aus sichtbar ist. Dies führt zur Entstehung der leuchtenden Kugel, die wir mit einem Vollmond verbinden.

Dem gegenüber steht der Neumond. In dieser Phase wird das Sonnenlicht von der Seite des Mondes reflektiert, die von der Erde aus nicht sichtbar ist. In diesen Nächten scheint es, als gäbe es keinen Mond am Himmel.

Die Wissenschaft

Es gibt zahlreiche Anekdoten über gestörten Schlaf bei Volmond, und überraschenderweise bestätigen wissenschaftliche Studien dieses Phänomen. Hier sind einige Forschungsergebnisse:

• In einer Untersuchung über drei verschiedene Gesellschaften in Argentinien und Amerika stellte sich heraus, dass Menschen in Nächten mit mehr Mondlicht, das üblicherweise durch den Vollmond verursacht wird, später einschliefen und weniger schliefen.
• Kinder schliefen in einer Studie bei Vllmond um 1 % weniger.
• Eine weitere Studie zeigte, dass Menschen in Vollmondnächten häufiger aufwachen, was zu einer um 25 Minuten verkürzten Gesamtschlafdauer führt.
• Es wurde nachgewiesen, dass Menschen bei Vollmond eine schlechtere Schlafqualität erleben.
• Eine weitere Studie ergab, dass Menschen bei Vollmod im Durchschnitt 20 Minuten weniger schlafen, fünf Minuten länger zum Einschlafen benötigen und 30 % weniger Tiefschlaf haben.

Die genauen Gründe dafür, warum der Mond den Schlaf beeinflusst, sind nicht abschließend geklärt. Es wird vermutet, dass das Licht des Vollmonds die innere Uhr des Körpers und die Produktion von Melatonin, einem schlaffördernden Hormon, beeinflussen könnte. Möglicherweise hat sich der Mensch sozial darauf eingestellt, das natürliche Licht des Vollmonds zu nutzen, bevor es elektrisches Licht gab.

Dennoch zeigen Untersuchungen, dass Menschen bei Vollmond schlechter schlafen, selbst wenn sie sich in einem dunklen Raum befinden. Die Auswirkungen des Vollmonds gehen also über die reine Lichtexposition hinaus.

Es wird angenommen, dass der Vollmond das Magnetfeld oder die Anziehungskraft der Erde beeinflussen kann, jedoch sind die genauen Zusammenhänge zwischen diesen Faktoren und dem Schlaf noch nicht ausreichend erforscht.

Mondzyklen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Obwohl die Forschung zu Mondzyklen und Schlaf Fortschritte gemacht hat, besteht weiterhin Bedarf, das Verständnis darüber zu vertiefen, wie die Mondphasen andere Aspekte der Gesundheit beeinflussen. In einer kleinen Studie wurde berichtet, dass Menstruationszyklen möglicherweise mit dem Mond synchronisiert sind, insbesondere wenn die Exposition gegenüber künstlichem Licht begrenzt ist.5

Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass psychische Erkrankungen und Gewalttätigkeiten während des Vollmonds zunehmen können. Obwohl oft behauptet wird, dass Frauen in Vollmndnächten mehr Kinder zur Welt bringen, konnten Forscher diese Theorie bisher nicht bestätigen.6

Tipps für eine erholsame Nachtruhe Unabhängig von den Mondzyklen kann eine gute Schlafhygiene zu einem besseren Schlaf beitragen. Beachten Sie die folgenden Tipps für eine gesündere Nachtruhe:

1. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
2. Schaffen Sie einen ruhigen, entspannenden Schlafraum ohne Bildschirme.
3. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum am Nachmittag und Abend.
4. Bewegen Sie sich in der ersten Hälfte des Tages.
5. Etablieren Sie eine konsistente Schlafenszeit-Routine.
6. Zwingen Sie sich nicht, im Bett zu bleiben, wenn Sie sich hin und her wälzen. Entspannen Sie sich stattdessen ruhig in einem anderen Bereich Ihrer Wohnung, bis Sie sich schläfrig fühlen.

Zusammenfassung Die Idee, dass der Vollmond den Schlaf beeinträchtigen kann, ist mehr als nur ein Aberglaube. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen bei Vollmond länger zum Einschlafen brauchen und insgesamt weniger schlafen, selbst in einem abgedunkelten Raum. Unabhängig vom Mondzyklus kann eine gute Schlafhygiene, einschließlich regelmäßiger Schlafenszeiten, zu einer verbesserten Schlafqualität beitragen.

Welche Beschwerden bei Vollmond?

Es ist bekannt, dass viele Menschen nachweislich schlechter schlafen, wenn der Vollmond am Himmel steht, was wiederum die eigene Unausgeglichenheit verstärken kann. Zusätzlich berichten einige Menschen, dass sie während dieser Zeit schmerzempfindlicher sind als gewöhnlich. Daher lautet die Empfehlung während des Vollmonds: Lieber alles etwas ruhiger angehen.

Wann ist der Vollmond am stärksten?

Direkt nach dem Volmond beginnt die etwa zweiwöchige Phase des abnehmenden Mondes. Während dieser Zeit nimmt der Schatten des Mondes von rechts nach links kontinuierlich zu, bis er beim Neumond seine maximale Ausdehnung erreicht. Besonders kurz vor dem Neumond entfaltet dieser Schatten seine stärkste Wirkung.

Wie lange dauert der Vollmond an?